Krachtworkshop voor jongeren

Meer zelfvertrouwen door krachttraining

De Krachtworkshop voor jongeren is gericht is een programma van zes weken, voor jongeren van 13 t/m 18 jaar. Hierbij leren ze door krachttraining om meer vertrouwen te krijgen in hun lichaam en dicht bij zichzelf te blijven. Zo staan ze sterker in het leven.

Inhoud van het programma

Dit programma bestaat uit zes workshops, waarbij jongeren gebruik maken van materialen (zoals kettle bells, touwen, zandzakken…) en het eigen lichaamsgewicht om hun lichaam te versterken. Iedere workshop krijgen ze nieuwe handvatten mee voor hun dagelijks leven, waarmee ze leren om meer kracht en vertrouwen te krijgen in zichzelf. Denk hierbij aan ademhalingstechnieken, maar ook handvatten voor meer mentale bewustwording. Iedere workshop wordt afgesloten met een korte meditatieoefening.

Wat levert deze workshop op:

  • Meer energie en levenslust
  • Grotere concentratie op school / tijdens het studeren
  • Beter kunnen omgaan met prestatiedruk en sociale media

Hoe is een programma opgebouwd?

Na de inschrijving volgt een intake van ongeveer 30 minuten, waarin de jongeren en hun ouders kunnen aangeven wat zij uit deze workshop willen halen.

Iedere training duurt een uur en heeft de volgende indeling:

  • Rustige warming-up en nabespreken van de opdrachten van de vorige sessie
  • Eenvoudige krachtoefeningen om het lichaam voor te bereiden
  • Bespreken van de kernboodschap van de workshop
  • Krachtoefeningen in circuitvorm, waarbij jongeren gaan oefenen met het toepassen van de kernboodschap
  • Nabespreken van de workshop en de huiswerkopdracht

Thuisopdracht

De jongeren krijgen na iedere training een opdracht mee voor thuis, zodat het effect langduriger wordt. Deze opdracht is geen verplichting, want dit werkt juist averechts. De ouders krijgen deze opdracht ook toegestuurd via de mail.

Praktische informatie:

  • Start van de volgende workshop: vrijdag 4 juni
  • De datums van de trainingen zijn als volgt: 4-6, 11-6, 18-6, 25-6, 2-7, 9-7
  • Tijd: 16.30 tot 17.30uur
  • Locatie: Jamboreepad 2 in Heerlen (Scoutinggebouw Jan Baptist)
  • Kleding: sportkleding voor buiten

Wilt u meer weten over de Krachtworkshop voor jongeren? Klik dan hier: